睡眠時無呼吸症候群という言葉は今では 多くの人に知られる病気となりました。 SASとも呼ばれていて、 「Sleep Apnea Syndrome」の略になり ます。 眠っている間に10秒以上も呼吸が止まる 無呼吸の状態が５回以上繰り返される というのです。 自分自身でも10…

私たちの眠りに「音」はじゃまなことが多い です。 寝室の静けさもぐっすり眠って質の高い睡眠 を得るためには必須条件です。 静かであればあるほど良いと思われがちな 音ですが、寝つきをよくするためにあえて 音を聞くこともあります。 その代表的なものが…

不眠の辛さ 不眠・・・・・ 眠れない、寝付けない、目が頻繁に覚める。 たま～にならいいですが、これが毎日と なるとつ・つ・つら～い！！！ どうにかしてぐっすり眠ってみたいと悩む 日々が始まってしまいます。 私たちには睡眠はとても大切な要素であり、…

毎日の眠りに満足している人って意外と 少ないです。 あなたは自分の睡眠の状況に満足して いますか？ 不眠症には なかなか寝付けない 夜中に何度も目が覚める 朝早く目が覚めてしまう ぐっすり寝た気がしない などの症状があります。 これら全部ではないに…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（神奈川編） 神奈川における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 もりの緑メンタルクリニック 〒225-0003 神奈川県横浜…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（埼玉編） 埼玉における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 平沢記念病院 〒359-1152 所沢市北野3丁目20-1 TEL）04-29…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（千葉編） 千葉における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 日下医院 〒260-0041 千葉市中央区東千葉1-1-1 TEL）043-2…

不眠症の中でもなかなか寝付けない入眠障害 において改善できる方法はあるのでしょうか？ 私も一時期、お布団に入ってから眠りにつく までに、30分も1時間もかかっていたことが ありました。 眠りたいのに眠くならない・・・・・ 少しでも眠らないと明日の仕…

お酒を飲むと気分がほぐれて、疲れを癒して くれます。 一日の終わりにくつろいで飲むお酒は最高 だと思う人も多いでしょう。 程よいくらいの酔いと眠気を誘ってくれる 飲み物なのだから睡眠にはさぞかし、良い 影響を与えてくれるだろう。 そう考えても無理…

不眠症になる原因には様々なものがあります。 心理的ストレスによるもの 身体の病気や症状によるもの 精神の病によるもの（不安・うつ） 服用している薬・アルコール・カフェイン・ニコチン 環境によるもの（時差ぼけ・夜勤・受験勉強） 中には、自分ではど…

不眠症で悩んでも、なかなか医療機関への 受診はためらってしまうものです。 そこまで重症ではないという思いと手間が かかって面倒だという思いがあるからです。 しかし、不眠症に効く漢方薬が市販でも 手に入るとなると気になりますよね。 眠りの悩みで漢…

眠る環境って大事です。 寝室の音、明るさ、色、温度、湿度、様々な 条件が重なって質のいい眠りを得ることが できます。 もちろん寝具についても同じです。 敷布団やマットレス、掛布団、枕、パジャマ に至るまで、何か一つ身体に合わないだけで 熟睡できな…

眠れないときにお薬の力を借りて眠る場合も あります。 その際に使われるのが 睡眠薬 睡眠導入剤 です。 一見同じように思えますが、効き目も用途も 違います。 私も病気をして毎日眠れない日が続いたとき に「睡眠導入剤」のお世話になったことが あります…

最近寝る時にマスクをして寝る人が増えて います。 風邪の予防や花粉症の対策、その他にも のどの乾燥を防ぐなどの効果があると 言われるマスクですが、いいことばかり とは限りません。 睡眠時のマスクについてどんなメリットが あり、どんなデメリットがあ…

あなたは夢を見ますか？ そしてその夢を覚えていますか？ 子供の頃はたくさん夢を見た気がします。 脳は一日の中で処理できる情報量が限られて います。 そして処理できなかった情報については夢に 登場してくることがあります。 夢と睡眠 誰もが睡眠中に夢…

夜の睡眠につながる昼間の眠り？？？ 一体どういうこと？ そう思われるかもしれません。 眠りの悩みがある人にとって、 「質のいい睡眠」 をとる方法はとても重要です。 夜に質のいい睡眠をとるための対策として 昼間に寝てはいけない時間帯が存在します。 …

あなたは毎日運動していますか？ 運動は健康を維持したり、美容面でも効果を 発揮します。 運動するメリットは数えきれないほど あります。 では、毎日の眠りに関しては運動って どう影響しているのでしょうか？ やっぱり運動したほうが質のいい睡眠を とれ…

眠りの悩みには、夜だけでなく日中での困り 事もあります。 それが眠気です。 夜にしっかり熟睡できず、その分の睡眠不足 が昼間にずれ込んで、強い眠気となります。 昼食を食べた後には、多少なりとも眠気が 起こることがあります。 しかし、仕事中や人と会…

不眠症の辛さは毎日の事なので、じわじわと 押し寄せてきます。 まあいいや、で我慢していても、症状が ひどくなってつらくなる頃には改善しにくく なることもあります。 早めの対応が望ましいですね。 お薬を飲めば即効性があるのはわかっていて もなかなか…

不眠症の悩みはどうにかして、改善したい もの・・・・・。 それは生活の習慣を改善することによって 叶うかもしれません。 食べものや飲み物、睡眠環境などを変えて いくことでも改善できると思います。 しかし、 少しでも早い効果を求めたい 手っ取り早く…

不眠の悩みがある場合、どうにかして眠り たいと思います。 そしてその方法があるのなら、何とかして 知りたいと思うでしょう。 不眠症はとてもつらい病気です。 眠り全般についても、そうですし、日々の 生活にも支障が出てきます。 それが少しでも改善され…

眠れない、眠りが浅いなどの悩みがあると 毎日の生活も明るく楽しく過ごすことが難しく なります。 心も身体も健康であることが何よりですね。 眠りの悩みがある場合は、 生活の改善を行う 専門の医療機関を受診する 薬やサプリメントを使う などの方法で改…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（福岡編） 福岡における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 新門司病院 〒800-0102 北九州市門司区大字猿喰615 TEL）…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（長野編） 長野における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 JA長野厚生連篠ノ井総合病院 〒388-8004 長野市篠ノ井会6…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（京都編） 京都における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 京都大学医学部付属病院 〒606-8507 京都市左京区聖護院…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（広島編） 広島における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 広島大学病院 〒734-8551 広島市南区霞1-2-3 TEL）082-25…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（北海道編） 北海道における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 平松記念病院 〒064-8536 札幌市中央区南22条西14丁…