睡眠中のカロリー消費について考えたことありますか?
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眠ることが健康や美容にも良い事は分かって
いますがしっかり眠る事はダイエットにも
つながるって知ってますか?
しっかり眠れることで精神的にも身体的にも
細胞が元気になり代謝も活発になり働きが
十分に発揮されるせいもあります。
ですがそれと別に睡眠中のカロリーも意外と
消費するんです。
睡眠とカロリー消費について
眠っているときのカロリーは体が動かない
から消費しないものなのでしょうか?
いいえそんな事はありません。
体重1キロにつき1分間に消費するカロリーが
0.17キロカロリーと言われています。
体重55キロの女性が7時間の睡眠でなんと
390キロカロリー
も消費することになるんです。
これは年齢にもよります。
カロリーを日々の生活であてはめてみる
300キロカロリー前後の1日の行動と比べて
みます。
例えばですが、
歩くのであれば30分歩いて70キロカロリー
なので300キロカロリー消費するとなると
2時間以上は歩かなければいけません。
自転車も1時間半以上はこぎ続けなければ
いけません。
階段の上り下りなんて2~3分でハアハア息
が切れてしまうというのに1時間ほど階段の
上り下りを続けたとしてもやっと300キロ
カロリーくらいにしかなりません。
となると睡眠の時の300キロカロリーって
ダイエットとしてもかなり効果ありそう
ですね。
最後までお読みいただきありがとうござい
ます。