満足いく眠りを手にするブログ

毎日の生活に必要な睡眠。眠りの悩みを持つ人に今よりも満足いく眠りを手にいれてもらうためのブログです。

睡眠中のカロリー消費について考えたことありますか?

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眠ることが健康や美容にも良い事は分かって

いますがしっかり眠る事はダイエットにも

つながるって知ってますか?

 

しっかり眠れることで精神的にも身体的にも

細胞が元気になり代謝も活発になり働きが

十分に発揮されるせいもあります。

 

ですがそれと別に睡眠中のカロリーも意外と

消費するんです。

 

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睡眠とカロリー消費について

眠っているときのカロリーは体が動かない

から消費しないものなのでしょうか?

 

いいえそんな事はありません。

 

体重1キロにつき1分間に消費するカロリーが

0.17キロカロリーと言われています。

 

体重55キロの女性が7時間の睡眠でなんと

 

390キロカロリー

 

も消費することになるんです。

 

これは年齢にもよります。

 

カロリーを日々の生活であてはめてみる

300キロカロリー前後の1日の行動と比べて

みます。

 

例えばですが、

 

歩くのであれば30分歩いて70キロカロリー

なので300キロカロリー消費するとなると

2時間以上は歩かなければいけません。

 

自転車も1時間半以上はこぎ続けなければ

いけません。

 

階段の上り下りなんて2~3分でハアハア息

が切れてしまうというのに1時間ほど階段の

上り下りを続けたとしてもやっと300キロ

カロリーくらいにしかなりません。

 

となると睡眠の時の300キロカロリーって

ダイエットとしてもかなり効果ありそう

ですね。

 

最後までお読みいただきありがとうござい

ます。