不眠と塩分との不思議な関係について

安眠するために、塩分は摂りすぎては

ダメ？

塩分不足が安眠を妨げる？

え～？？？

両極端な意見がありますが、実際のところ

どうなのでしょう？

塩分は不眠で悩んでいる人にとって、悪者

なのか、救世主なのか・・・・・

今回は不眠と塩分との関係について考えて

みたいと思います。 

 

塩分が睡眠にどう働くのか？

塩分の摂りすぎでよく耳にするのが

高血圧

です。 

あと、塩分の濃い食事を摂ると喉もかわきますし、水分も必要以上にとってしまうので、それでトイレも近くなります。

では、塩分は少なめがいいのでしょうか？

しかし、塩分は高血圧の人が摂りすぎると

よくないのであって、正常な血圧の人には

問題ないのです。

ちまたにあふれる減塩食品と塩分不足の弊害

現代では減塩をうたった食品や調味料がたくさん売られています。

そのおかげで健康になれると喜ばれていると思うのですが、はたしてそうでしょうか？

塩分を制限しすぎるとそちらの方が健康的にダメージを受けてしまうのです。

• やる気がなくなる
• だるくなる
• めまいがする
• 冷え性になる
• 免疫力が下がる
• 体内の水分も減るので脱水になる

夏に多い熱中症も水分補給だけでは完璧ではありません。

一緒に塩分も補給するように言われているはずです。

肉体労働の多い成人男性は通常よりも塩分をとるようにしないと、仕事でも力がでませんし、やる気もおきません。

適度な塩分は健康を保つために必要なのです。

塩って凄い！減らし過ぎる現代人

知っていますか？

赤ちゃんがお母さんのおなかの中にいる時の

羊水は海水とほぼ同じミネラル成分なのだ

そうです。

それと、血液の塩分濃度と海水の塩分濃度も

ほぼ同じだそうです。

塩分というのは私たちの身体の健康を保つ

ためにある程度必要なのです。

塩分が足らないと眠りはどうなるの？

体内のミネラルバランスがくずれてしまいます。

それによって自律神経がうまく働かず

眠れない原因を作ってしまいます。

心も体も正常に働かなくなってしまう

ことに・・・・・

睡眠には塩分は必要なのか？

という疑問には、

結論から言いますと、

摂りすぎもダメ！

控えすぎもダメ！

ということです。

何事も極端に制限したり摂りすぎるのは

健康によくないのですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。