眠る環境って大事です。 寝室の音、明るさ、色、温度、湿度、様々な 条件が重なって質のいい眠りを得ることが できます。 もちろん寝具についても同じです。 敷布団やマットレス、掛布団、枕、パジャマ に至るまで、何か一つ身体に合わないだけで 熟睡できな…

眠れないときにお薬の力を借りて眠る場合も あります。 その際に使われるのが 睡眠薬 睡眠導入剤 です。 一見同じように思えますが、効き目も用途も 違います。 私も病気をして毎日眠れない日が続いたとき に「睡眠導入剤」のお世話になったことが あります…

最近寝る時にマスクをして寝る人が増えて います。 風邪の予防や花粉症の対策、その他にも のどの乾燥を防ぐなどの効果があると 言われるマスクですが、いいことばかり とは限りません。 睡眠時のマスクについてどんなメリットが あり、どんなデメリットがあ…

あなたは夢を見ますか？ そしてその夢を覚えていますか？ 子供の頃はたくさん夢を見た気がします。 脳は一日の中で処理できる情報量が限られて います。 そして処理できなかった情報については夢に 登場してくることがあります。 夢と睡眠 誰もが睡眠中に夢…

夜の睡眠につながる昼間の眠り？？？ 一体どういうこと？ そう思われるかもしれません。 眠りの悩みがある人にとって、 「質のいい睡眠」 をとる方法はとても重要です。 夜に質のいい睡眠をとるための対策として 昼間に寝てはいけない時間帯が存在します。 …

あなたは毎日運動していますか？ 運動は健康を維持したり、美容面でも効果を 発揮します。 運動するメリットは数えきれないほど あります。 では、毎日の眠りに関しては運動って どう影響しているのでしょうか？ やっぱり運動したほうが質のいい睡眠を とれ…

眠りの悩みには、夜だけでなく日中での困り 事もあります。 それが眠気です。 夜にしっかり熟睡できず、その分の睡眠不足 が昼間にずれ込んで、強い眠気となります。 昼食を食べた後には、多少なりとも眠気が 起こることがあります。 しかし、仕事中や人と会…

不眠症の辛さは毎日の事なので、じわじわと 押し寄せてきます。 まあいいや、で我慢していても、症状が ひどくなってつらくなる頃には改善しにくく なることもあります。 早めの対応が望ましいですね。 お薬を飲めば即効性があるのはわかっていて もなかなか…

不眠症の悩みはどうにかして、改善したい もの・・・・・。 それは生活の習慣を改善することによって 叶うかもしれません。 食べものや飲み物、睡眠環境などを変えて いくことでも改善できると思います。 しかし、 少しでも早い効果を求めたい 手っ取り早く…

不眠の悩みがある場合、どうにかして眠り たいと思います。 そしてその方法があるのなら、何とかして 知りたいと思うでしょう。 不眠症はとてもつらい病気です。 眠り全般についても、そうですし、日々の 生活にも支障が出てきます。 それが少しでも改善され…

眠れない、眠りが浅いなどの悩みがあると 毎日の生活も明るく楽しく過ごすことが難しく なります。 心も身体も健康であることが何よりですね。 眠りの悩みがある場合は、 生活の改善を行う 専門の医療機関を受診する 薬やサプリメントを使う などの方法で改…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（福岡編） 福岡における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 新門司病院 〒800-0102 北九州市門司区大字猿喰615 TEL）…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（長野編） 長野における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 JA長野厚生連篠ノ井総合病院 〒388-8004 長野市篠ノ井会6…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（京都編） 京都における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 京都大学医学部付属病院 〒606-8507 京都市左京区聖護院…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（広島編） 広島における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 広島大学病院 〒734-8551 広島市南区霞1-2-3 TEL）082-25…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（北海道編） 北海道における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 平松記念病院 〒064-8536 札幌市中央区南22条西14丁…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（大阪編） 大阪における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 大阪駅前こころのクリニック 〒530-0012 大阪市北区芝田2…

現代には、生活の中にあらゆる光が氾濫して います。 例えばテレビやパソコン、携帯電話の画面 などです。 ブルーライトはもともと太陽から出ている 波長の違う7色の中の一つです。 とてもパワーがあって、脳の覚醒作用が強い です。 そのため、眠りにはあま…

一日の1/3～1/4を費やす眠りの時間に太陽の 光が大切だと言うことを知っていましたか？ 朝起きて太陽の光を浴びるか浴びないかで夜 に質のいい眠りを得られるかどうかが決まる というのです。 人には体内時計というものが備わっています。 実は体内時計は一…

不眠症と一言で言っても、いくつかの代表的 な症状があります。 また、不眠症という位置づけでなくても、 眠りに関する悩みならいくらでも出てくる でしょう。 眠れない 夜中に目が覚める いびきをかく 無呼吸になる 疲れがとれない 歯ぎしりをしてしまう 朝…

眠りに関する悩みが全くない人は、あまり いません。 なかなか寝付けない 寝ても夜中に何度も目が覚める 一度目が覚めると再び眠るのに時間がかかる 眠っても疲れがとれない 朝起きるのがつらい 睡眠時間が十分にとれない いびき 歯ぎしり 睡眠時無呼吸症候…

睡眠は、一日の1/3～1/4を占める大事な 生活行動です。 人は睡眠をとりながら生きていきます。 また、食事というのも生活の中では重要な ものです。 通常人は、食べる事や眠ることなしでは 生きていけません。 生活の基本というよりも、生きていく基本 と言…

眠る前に、のどが渇くとか、何だか眠れない と思うときには何を飲みますか？ 寝る前に飲むと眠りを妨げてしまう飲み物が あることを知っていましたか？ 食べものだけでなく、飲み物にも眠りに影響 するものがいくつかあるんです。 眠りと飲み物の関係につい…

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（名古屋編） 名古屋における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 覚王山メンタルクリニック 〒464-0841 名古屋市千種区…

毎日の睡眠には、生活の習慣が大きく 関わっています。 1日のうちで、朝起きてから寝るまでの 行動や、仕事などの疲れやストレスを はじめ、運動や入浴などもそうです。 そんな中で毎日の食事は生活の基本であり、 睡眠を左右する大切な要素です。 もしあな…

生活を変えてみようとしても、どこから手を つけていけばいいのかわからない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来（東京編） 東京における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 睡眠総合ケアクリニック代々木 〒15…

不眠症に悩む場合、専門の医療機関があると 助かりますよね。 眠りに関する悩みを抱える人は数多くいます。 しかし、そのほとんどが辛い症状についても 見て見ぬふりをして放ったらかしするか、 効果的な改善策を探していても、効果が でないとあきらめるこ…