満足いく眠りを手にするブログ

毎日の生活に必要な睡眠。眠りの悩みを持つ人に今よりも満足いく眠りを手にいれてもらうためのブログです。

不眠不眠と言うけれど、実際の基準ってどれくらいなの?

不眠で悩んでいる。 これはよく聞く言葉です。 言葉そのものの意味は 「眠れない」 ことです。 これがある一定の期間続くことで ただの症状が病気と認識される ようになります。 いわゆる 「不眠症」 ですね。 不眠症とは、どんな症状とどれくらいの頻度? …

眠れない夜を劇的に変えたい!加味逍遙散を使ってみる

眠れない悩みがあるときに、 睡眠薬 睡眠導入剤 サプリメント など色々なものを試すと思います。 その中で意外と知っているようで知られて いないのが漢方薬の効果です。 加味逍遙散(かみしょうようさん)はどんなお薬? 漢方薬の加味逍遙散というお薬があ…

眠れないときに飲みたい!三黄瀉心湯ってどんな漢方薬なの?

眠りの悩みは深いです。 睡眠薬を使えばすぐに眠れるかもしれません。 でも睡眠は毎日おとずれるものです。 毎日服用するのに、睡眠薬や睡眠導入剤は ちょっとためらわれるものです。 そんな時に使ってみたいのが 漢方薬 です。 漢方薬「三黄瀉心湯(さんお…

眠れないときに黄連解毒湯!薬はイヤだけど漢方薬は試したい 

眠れない ↓ ↓ ↓ 睡眠薬 というのではあまりにも対策として直接的 すぎますね。 とは言え、本当に眠れない人は それでもいいから眠りたい 一度ぐっすり感を味わいたい と思うものでしょう。 かくいう私も病気をして眠れないときがあり その時は主治医に睡眠薬…

眠れない?そんなときに加味帰脾湯(かみきひとう)どんな漢方薬で効能は?

眠れないときの漢方薬様! ではありませんが、わらにもすがりたい時 ってありますよね。 西洋のお薬と違って、直接 眠れない→眠れる という訳にはいきませんが、眠れない原因 になっている気持ちのイライラを鎮めたり 冷えている身体の一部をあたためてみた…

眠れないときに試してみたい柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)

眠れないときの神頼みならぬ漢方薬頼み、 ではありませんが、わらにもすがりたい 時ってありますよね。 漢方薬というのは、症状そのものをズバリ 改善してくれるというよりは、体質を少し ずつ変えていって、悩んでいる症状を和ら げていくというイメージで…

眠れないときに服用してみたい桂枝加竜骨牡蛎湯(けいしかりゅうこつぼれいとう)という漢方薬

眠れないと思うときに漢方薬が効果を発揮 してくれることもあります。 普通の睡眠薬のように、飲んだらすぐに ぐっすり・・・・・という訳にはいかない かもしれませんが、穏やかに少しずつ 効いてくれるかもしれません。 今回は漢方薬の中の 桂枝加竜骨牡蛎…

眠れないときの漢方薬、半夏厚朴湯の効能と飲み方

眠れない原因というのは色々あって、人に よっても違いますし、その症状の度合いも 違います。 同じ原因であっても、改善方法が異なる場合 や、同じ薬を飲んでも効く人と効きにくい人 がいるのも事実です。 その特徴がより強いのが漢方薬です。 漢方薬は西洋…

眠れない毎日にまさかの効果?ハーブティーの習慣をどうぞ

眠れないときに食べ物や飲み物を改善したり、 取り入れる時間帯や量などを変えていくこと はよくあります。 では、今までなかった習慣を一つ加えてみる というのはどうでしょうか? 眠りの悩みというより気持ちを落ち着けたり リラックスタイムに飲むことの…

睡眠時無呼吸症候群(SAS)にはおすすめのグッズがあるという話

睡眠時無呼吸症候群という言葉は今では 多くの人に知られる病気となりました。 SASとも呼ばれていて、 「Sleep Apnea Syndrome」の略になり ます。 眠っている間に10秒以上も呼吸が止まる 無呼吸の状態が5回以上繰り返される というのです。 自分自身でも10…

眠りのために活躍する「リラクゼーションミュージック」について

私たちの眠りに「音」はじゃまなことが多い です。 寝室の静けさもぐっすり眠って質の高い睡眠 を得るためには必須条件です。 静かであればあるほど良いと思われがちな 音ですが、寝つきをよくするためにあえて 音を聞くこともあります。 その代表的なものが…

不眠で困ったときに「足浴」してみる効果と、その方法について

不眠の辛さ 不眠・・・・・ 眠れない、寝付けない、目が頻繁に覚める。 たま~にならいいですが、これが毎日と なるとつ・つ・つら~い!!! どうにかしてぐっすり眠ってみたいと悩む 日々が始まってしまいます。 私たちには睡眠はとても大切な要素であり、…

不眠のための生活改善はどこから手をつければいいの?

毎日の眠りに満足している人って意外と 少ないです。 あなたは自分の睡眠の状況に満足して いますか? 不眠症には なかなか寝付けない 夜中に何度も目が覚める 朝早く目が覚めてしまう ぐっすり寝た気がしない などの症状があります。 これら全部ではないに…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する神奈川編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(神奈川編) 神奈川における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 もりの緑メンタルクリニック 〒225-0003 神奈川県横浜…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する埼玉編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(埼玉編) 埼玉における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 平沢記念病院 〒359-1152 所沢市北野3丁目20-1 TEL)04-29…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する千葉編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(千葉編) 千葉における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 日下医院 〒260-0041 千葉市中央区東千葉1-1-1 TEL)043-2…

不眠症の対策におすすめの飲み物が牛乳って本当?

不眠症の中でもなかなか寝付けない入眠障害 において改善できる方法はあるのでしょうか? 私も一時期、お布団に入ってから眠りにつく までに、30分も1時間もかかっていたことが ありました。 眠りたいのに眠くならない・・・・・ 少しでも眠らないと明日の仕…

不眠症の原因にお酒って関係ある?アルコールが眠りに及ぼす影響について

お酒を飲むと気分がほぐれて、疲れを癒して くれます。 一日の終わりにくつろいで飲むお酒は最高 だと思う人も多いでしょう。 程よいくらいの酔いと眠気を誘ってくれる 飲み物なのだから睡眠にはさぞかし、良い 影響を与えてくれるだろう。 そう考えても無理…

不眠症の原因にタバコが関係している?ニコチンが眠りに及ぼす影響について

不眠症になる原因には様々なものがあります。 心理的ストレスによるもの 身体の病気や症状によるもの 精神の病によるもの(不安・うつ) 服用している薬・アルコール・カフェイン・ニコチン 環境によるもの(時差ぼけ・夜勤・受験勉強) 中には、自分ではど…

不眠症で悩んだときに漢方を試してみたい、市販でも買えるの?

不眠症で悩んでも、なかなか医療機関への 受診はためらってしまうものです。 そこまで重症ではないという思いと手間が かかって面倒だという思いがあるからです。 しかし、不眠症に効く漢方薬が市販でも 手に入るとなると気になりますよね。 眠りの悩みで漢…

熟睡したいときにアロマを使ってみる。おすすめの香りについて

眠る環境って大事です。 寝室の音、明るさ、色、温度、湿度、様々な 条件が重なって質のいい眠りを得ることが できます。 もちろん寝具についても同じです。 敷布団やマットレス、掛布団、枕、パジャマ に至るまで、何か一つ身体に合わないだけで 熟睡できな…

睡眠薬と睡眠導入剤の違いについて

眠れないときにお薬の力を借りて眠る場合も あります。 その際に使われるのが 睡眠薬 睡眠導入剤 です。 一見同じように思えますが、効き目も用途も 違います。 私も病気をして毎日眠れない日が続いたとき に「睡眠導入剤」のお世話になったことが あります…

睡眠時にマスクをする効果・効能について

最近寝る時にマスクをして寝る人が増えて います。 風邪の予防や花粉症の対策、その他にも のどの乾燥を防ぐなどの効果があると 言われるマスクですが、いいことばかり とは限りません。 睡眠時のマスクについてどんなメリットが あり、どんなデメリットがあ…

眠りの中の夢のしくみってどうなってるの?

あなたは夢を見ますか? そしてその夢を覚えていますか? 子供の頃はたくさん夢を見た気がします。 脳は一日の中で処理できる情報量が限られて います。 そして処理できなかった情報については夢に 登場してくることがあります。 夢と睡眠 誰もが睡眠中に夢…

睡眠禁止帯って何?夜の眠りにつながる昼間の眠り

夜の睡眠につながる昼間の眠り??? 一体どういうこと? そう思われるかもしれません。 眠りの悩みがある人にとって、 「質のいい睡眠」 をとる方法はとても重要です。 夜に質のいい睡眠をとるための対策として 昼間に寝てはいけない時間帯が存在します。 …

質のいい睡眠をとる方法に運動って効果あるの?その頻度と強度を知りたい

あなたは毎日運動していますか? 運動は健康を維持したり、美容面でも効果を 発揮します。 運動するメリットは数えきれないほど あります。 では、毎日の眠りに関しては運動って どう影響しているのでしょうか? やっぱり運動したほうが質のいい睡眠を とれ…

仮眠って凄い!日中の眠気がつらいときにこんなに効果あるなら試してみたい

眠りの悩みには、夜だけでなく日中での困り 事もあります。 それが眠気です。 夜にしっかり熟睡できず、その分の睡眠不足 が昼間にずれ込んで、強い眠気となります。 昼食を食べた後には、多少なりとも眠気が 起こることがあります。 しかし、仕事中や人と会…

不眠症に効果あるの?漢方薬の酸棗仁湯(さんそうにんとう)の効果は?

不眠症の辛さは毎日の事なので、じわじわと 押し寄せてきます。 まあいいや、で我慢していても、症状が ひどくなってつらくなる頃には改善しにくく なることもあります。 早めの対応が望ましいですね。 お薬を飲めば即効性があるのはわかっていて もなかなか…

不眠症にどんな効果があるの?漢方薬の抑肝散(よくかんさん)の効能

不眠症の悩みはどうにかして、改善したい もの・・・・・。 それは生活の習慣を改善することによって 叶うかもしれません。 食べものや飲み物、睡眠環境などを変えて いくことでも改善できると思います。 しかし、 少しでも早い効果を求めたい 手っ取り早く…

身の回りに目を向けてみましょう。不眠症を改善するために役立つグッズについて

不眠の悩みがある場合、どうにかして眠り たいと思います。 そしてその方法があるのなら、何とかして 知りたいと思うでしょう。 不眠症はとてもつらい病気です。 眠り全般についても、そうですし、日々の 生活にも支障が出てきます。 それが少しでも改善され…

睡眠薬とは違うの?眠れない悩みを漢方薬で解消できるといいですね

眠れない、眠りが浅いなどの悩みがあると 毎日の生活も明るく楽しく過ごすことが難しく なります。 心も身体も健康であることが何よりですね。 眠りの悩みがある場合は、 生活の改善を行う 専門の医療機関を受診する 薬やサプリメントを使う などの方法で改…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する福岡編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(福岡編) 福岡における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 新門司病院 〒800-0102 北九州市門司区大字猿喰615 TEL)…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する長野編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(長野編) 長野における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 JA長野厚生連篠ノ井総合病院 〒388-8004 長野市篠ノ井会6…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する京都編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(京都編) 京都における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 京都大学医学部付属病院 〒606-8507 京都市左京区聖護院…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する広島編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(広島編) 広島における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 広島大学病院 〒734-8551 広島市南区霞1-2-3 TEL)082-25…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する北海道編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では 解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(北海道編) 北海道における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 平松記念病院 〒064-8536 札幌市中央区南22条西14丁…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する大阪編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(大阪編) 大阪における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 大阪駅前こころのクリニック 〒530-0012 大阪市北区芝田2…

眠る前に長時間見るのは、やっぱりよくない?ブルーライトが眠りに及ぼす影響

現代には、生活の中にあらゆる光が氾濫して います。 例えばテレビやパソコン、携帯電話の画面 などです。 ブルーライトはもともと太陽から出ている 波長の違う7色の中の一つです。 とてもパワーがあって、脳の覚醒作用が強い です。 そのため、眠りにはあま…

体内時計と睡眠ホルモンに大きく影響!眠りには太陽の光がとても重要です

一日の1/3~1/4を費やす眠りの時間に太陽の 光が大切だと言うことを知っていましたか? 朝起きて太陽の光を浴びるか浴びないかで夜 に質のいい眠りを得られるかどうかが決まる というのです。 人には体内時計というものが備わっています。 実は体内時計は一…

不眠症って一言で言うけど、症状によっていくつか種類があるんだよね?

不眠症と一言で言っても、いくつかの代表的 な症状があります。 また、不眠症という位置づけでなくても、 眠りに関する悩みならいくらでも出てくる でしょう。 眠れない 夜中に目が覚める いびきをかく 無呼吸になる 疲れがとれない 歯ぎしりをしてしまう 朝…

思い切って病院にいってみようかな?眠りに関する悩みは何科なの?

眠りに関する悩みが全くない人は、あまり いません。 なかなか寝付けない 寝ても夜中に何度も目が覚める 一度目が覚めると再び眠るのに時間がかかる 眠っても疲れがとれない 朝起きるのがつらい 睡眠時間が十分にとれない いびき 歯ぎしり 睡眠時無呼吸症候…

生活の改善はやっぱり大事?睡眠を変える毎日の食事を見直そう!

睡眠は、一日の1/3~1/4を占める大事な 生活行動です。 人は睡眠をとりながら生きていきます。 また、食事というのも生活の中では重要な ものです。 通常人は、食べる事や眠ることなしでは 生きていけません。 生活の基本というよりも、生きていく基本 と言…

え?飲んじゃダメだったの?眠りを妨げる飲み物と飲んでもいい飲み物

眠る前に、のどが渇くとか、何だか眠れない と思うときには何を飲みますか? 寝る前に飲むと眠りを妨げてしまう飲み物が あることを知っていましたか? 食べものだけでなく、飲み物にも眠りに影響 するものがいくつかあるんです。 眠りと飲み物の関係につい…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する名古屋編

眠りの悩みがあるけど、なかなか日常では解決できない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(名古屋編) 名古屋における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 覚王山メンタルクリニック 〒464-0841 名古屋市千種区…

食事を意識すると睡眠が変わる?眠りに大切な食べ物と正しい摂り方を知ろう。

毎日の睡眠には、生活の習慣が大きく 関わっています。 1日のうちで、朝起きてから寝るまでの 行動や、仕事などの疲れやストレスを はじめ、運動や入浴などもそうです。 そんな中で毎日の食事は生活の基本であり、 睡眠を左右する大切な要素です。 もしあな…

睡眠の悩みから解放されたい!不眠症外来を受診する東京編

生活を変えてみようとしても、どこから手を つけていけばいいのかわからない。 そんなあなたに、ご紹介したいのが、 「眠り」 の専門機関です。 不眠症外来(東京編) 東京における不眠症外来の医療機関を ご紹介します。 睡眠総合ケアクリニック代々木 〒15…

眠りの悩みで毎日つらい、不眠症外来はどんなところ?明るい生活を手にしよう

不眠症に悩む場合、専門の医療機関があると 助かりますよね。 眠りに関する悩みを抱える人は数多くいます。 しかし、そのほとんどが辛い症状についても 見て見ぬふりをして放ったらかしするか、 効果的な改善策を探していても、効果が でないとあきらめるこ…