眠れないときに黄連解毒湯！薬はイヤだけど漢方薬は試したい
眠れない
↓ ↓ ↓
というのではあまりにも対策として直接的
すぎますね。
とは言え、本当に眠れない人は
それでもいいから眠りたい
一度ぐっすり感を味わいたい
と思うものでしょう。
かくいう私も病気をして眠れないときがあり
その時は主治医に睡眠薬を処方してもらい
ました。
それは「睡眠導入剤」と呼ばれるものでした。
薬の力は凄いです。
どんなに工夫しても眠れなかったのに薬を
飲んだらすぐに寝付けたんです。
しかし寝つきはすんなりいくものの、夜中に
目が覚めて結局はそのまま朝まで眠れないと
いうことが続きました。
だとしてもある一定の時間ぐっすり眠れた
ということはとても嬉しかったです。
それほどねむりの悩みがある場合は
眠ることで満足を得たいと思ってしまうもの
なのです。
ねむりの対策に使われることが多い漢方薬
ですが、
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）について
見てみたいと思います。
黄連解毒湯とは？
漢方薬は種類も多く、西洋医学で使われる
薬のように誰にでも共通するような効き目を
得られるとは限りません。
人によって効き目も違いますし、同じ
眠れない
という症状であっても体質によって違う薬を
処方されることもあります。
黄連解毒湯が処方される体質
体力がある体質で、顔が赤いとか鼻血が出や
すい、動悸やめまいがあったりイライラして
眠れないなどのタイプの人に適しています。
口が渇く、胸苦しさを感じるという人にも
向いているお薬です。
黄連解毒湯の眠りに対する効き方
脳が興奮状態である
熱を持っている
というような捉え方でそれを鎮める役割
があります。
起きているときのイライラや興奮状態が
いつまでもおさまらず眠れないとか、頭
がいつまでも冴えて眠れないという場合
に効果的です。
黄連解毒湯が眠気を誘発してくれると
いうものではなく、イメージとしては、
興奮状態の脳を落ち着かせてくれ、熱を
冷ますというものです。
特徴としては、冷やす働きが強いので、
興奮状態であるとかイライラしている
などの熱を冷ますイメージで使うのが
正しいです。
興奮しやすい
の人にも適応するお薬です。
漢方薬を処方してもらうときには
自分の身体の状態や体質をしっかり
伝えたほうがよりいっそう、自分に
向いているお薬を見つけてもらえる
かもしれませんね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
眠れない？そんなときに加味帰脾湯（かみきひとう）どんな漢方薬で効能は？
眠れないときの漢方薬様！
ではありませんが、わらにもすがりたい時
ってありますよね。
西洋のお薬と違って、直接
眠れない→眠れる
という訳にはいきませんが、眠れない原因
になっている気持ちのイライラを鎮めたり
冷えている身体の一部をあたためてみたり
体質を少しずつ変えていくことで眠れる
ようになる。
そんな穏やかな効き方をするのが
というところでしょうか？
加味帰脾湯（かみきひとう）について
加味帰脾湯という漢方薬はねむりに対して
一体どのように効いてくれるのでしょう？
加味帰脾湯を処方される人のタイプ
- 夢にうなされて起きてしまう
- 疲労感が強く、寝ても疲れがとれない
- 食欲不振、寝不足気味
という人に処方されることが多いです。
どれか思い当たりますか？
加味帰脾湯がねむりに作用する効能
あなたの身体にとって昼と夜の区別が
しっかりできていれば問題ないのですが、
そうでない場合にねむりに影響します。
昼間に生じた「気」を鎮めることで眠りに
つけるのに、「血」が足りないために、
それができず、
浅い眠り
になってしまうのです。
この加味帰脾湯は消化器の働きをサポート
してくれ、「血」を増やすことで「気」を
きちんと鎮め、眠れるようにします。
気持ちを落ち着かせてあげることで精神的
にも安定してねむれるというわけです。
漢方薬で不眠などの症状を治すときは、
眠れないというそのものズバリの症状だけ
に目を向けるのではなく、その元になって
いる
- 加齢
- 精神的不安
- 胃腸などの働きの低下
- 身体の栄養不足
などにも目を向け、根本から治療して行く
という考え方が多いです。
ですので、自分に合った漢方薬が見つかれば
眠れないという悩みだけでなく、もともとの
体調改善にもつながり、根本から元気で健康
な身体になっていけるということですね。
ただ、漢方薬は、同じ薬でも体質や生活環境
などでも効き方が違ってきますし、効果の
現れる度合いも人それぞれです。
処方してもらうときには、きちんと相談して
自分に合ったものを飲みましょう。
また２～３週間は飲み続けないと、効果が
わからないことも多いです。
自分の身体のためですので、漢方薬を試す
場合は医師の指示に従った飲み方を守り
ましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
眠れないときに試してみたい柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
眠れないときの神頼みならぬ漢方薬頼み、
ではありませんが、わらにもすがりたい
時ってありますよね。
漢方薬というのは、症状そのものをズバリ
改善してくれるというよりは、体質を少し
ずつ変えていって、悩んでいる症状を和ら
げていくというイメージです。
ですので、効き目が穏やかと思われがち
なのですが、効く人にはしっかり効果が
あらわれ、そうでない人には少しも変化
がないという場合もあるようです。
なので、気になった漢方薬は、きちんと
症状や体質を相談して処方してもらい、
試してみることがおすすめです。
ある程度（２～３週間）飲んでみないと
変化がわからないものです。
漢方薬「柴胡加竜骨牡蛎湯」について
これってどんなタイプの人に効くと言われて
いるのでしょう？
また眠れないときにどんな効果があるので
しょう？
どんなタイプの人に処方されるの？
- 体力が中等度以上で精神不安がある
- 小さい事が気になってドキドキしがち
- 対人関係でイライラしストレスがたまる
- 気になることが多く眠れない
という場合に適していて、症状としては
- 動悸
- 不眠
- 神経症
- 便秘
- 不安
などがある場合に処方されたりします。
不眠でもよく利用されています。
ねむりに対しての効き方とは？
漢方では「気」のめぐりを中心に考える
事が多いです。
色々な物事を考えてストレスをためたり
すると「気のめぐり」が止まってしまい
気が止まると身体に熱がこもってしまい
ます。
それで眠りにくくなるということです。
柴胡加竜骨牡蛎湯を使うことで気をめぐらせ
身体にこもった熱を冷ましてあげ、それに
よって心を落ち着かせます。
脳や精神的な興奮からくるねむれない悩み
を改善してくれます。
ねむれないことに対する漢方薬の役割
西洋医学と比べられることが多い漢方薬での
治療ですが、西洋医学が
すぐ眠れるようにする
という観点で治療するのに対して、漢方薬は
自然な眠りを妨げる原因を取り除く
という部分から治療していきます。
ですので、効果に即効性がない場合もあり
ますが、もともとの体調がよくなるので
あればそれも嬉しいことですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
眠れないときに服用してみたい桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）という漢方薬
眠れないと思うときに漢方薬が効果を発揮
してくれることもあります。
普通の睡眠薬のように、飲んだらすぐに
ぐっすり・・・・・という訳にはいかない
かもしれませんが、穏やかに少しずつ
効いてくれるかもしれません。
今回は漢方薬の中の
桂枝加竜骨牡蛎湯（ｹｲｼｶﾘｭｳｺﾂﾎﾞﾚｲﾄｳ）
についてお話しします。
桂枝加竜骨牡蛎湯というお薬について
この漢方薬は神経の興奮を抑える働きがあり
ます。
ですので、精神的な症状のときに用いられる
ことが多いです。
「不眠症」
にも使われるお薬です。
適応する体質について
漢方薬は処方してもらう場合に適応する体質
を見定めて出されます。
このお薬の場合は
- 体力が低下している
- イライラするなどの精神的症状がある
- 下腹部の筋肉が緊張している
などの症状がある人に適応します。
体力があまりなく、代謝が低めで熱感が
ないような人に向いていて、逆に熱を
持っていて体力があるような人には向か
ないかもしれません。
効果・効能
精神的症状に効果があるとされていますが、
具体的にはどんな症状に効くのでしょう？
などです。
身体を温めて気持ちを落ち着かせる
働きがあります。
効果的な飲み方
漢方薬はほとんどがそうなのですが、
食後ではなく、食前か食間が多いです。
食間というのは、食事中のことではなく、
食事と食事の間、空腹時ということです。
漢方薬は1包飲んで即効で効くという薬
ではありません。
2週間から3週間は続けて飲んで効果を
確認してほしいものです。
1か月続けてみれば、その人に合う薬か
どうかはわかると思います。
効いてくれる場合は何となく体質が
変わって、身体がポカポカ温かくなって
気持ちが落ち着いた感覚が得られる
ようになるでしょう。
スッキリ、パッと効くという感じでは
ないはずです。
反対に効き目がない場合は1か月飲んでも
何の効果もないかもしれません。
飲む前よりも少しでも効果が感じられれば
それは体質に合う漢方薬だということに
なるでしょう。
症状をきちんと話して、専門のお医者様を
受診して処方してもらうことが一番良い
方法だと思います。
漢方薬が効いて、良い眠りを手に入れられる
といいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
眠れないときの漢方薬、半夏厚朴湯の効能と飲み方
眠れない原因というのは色々あって、人に
よっても違いますし、その症状の度合いも
違います。
同じ原因であっても、改善方法が異なる場合
や、同じ薬を飲んでも効く人と効きにくい人
がいるのも事実です。
その特徴がより強いのが漢方薬です。
漢方薬は西洋のお薬と違って、その症状に
ダイレクトに効くというより、体質を少し
ずつ改善していくようなイメージで効き目を
感じていくものですから、効き目を感じる
度合いも人によって差が出やすいです。
それでも眠れないというつらさを味わって
いる人にとっては、わらにもすがる思い
でしょう。
眠れないときに使われる漢方薬はたくさん
あります。
今回は半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）に
ついてお話しします。
半夏厚朴湯というのはどんな症状に合うお薬？
眠れないという主な悩みプラス次のような
症状がある場合に効果が期待できます。
- のどに何かつっかえている感じがする場合
- 体を動かす機会があまりない
- 気分がふさいでいる場合
- 動悸やめまいを感じる場合
などです。
どんな効果があるの？
神経を落ち着かせてくれます。
心と体の状態をよくすることで、効き目を
表してくれます。
体を温める生姜が含まれているので眠れない
ときにはほんのり温めて眠りやすくしてくれ
ます。
効果的な飲み方について
漢方薬は全般に食前や食間（空腹時）に飲む
のがよいとされています。
しかし、続けて飲むとか忘れずに飲むことが
最優先ですので、どうしても食前に飲み忘れ
たとしても食後に飲んでもいいとされています。
お水や白湯で流し込む飲み方もありますが、
お湯に溶かしてお茶のような感じで飲む方法も
あります。
漢方薬は独特の香りと味がして苦手な人も多い
かもしれませんが、本当はお湯に溶かして
少しずつ味わいながら飲むのがいいようです。
私は普通の粉薬と同じように白湯などで一気に
流し込んでしまうことが多いですが・・・・・
また粉薬が苦手という場合には、薬によっては
錠剤もあるようです。
その人の体質に合ったお薬であれば2～3週間も
続ければ効果が出てきます。
最初の2週間は忘れずに飲み続けてほしいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
眠れない毎日にまさかの効果？ハーブティーの習慣をどうぞ
眠れないときに食べ物や飲み物を改善したり、
取り入れる時間帯や量などを変えていくこと
はよくあります。
では、今までなかった習慣を一つ加えてみる
というのはどうでしょうか？
眠りの悩みというより気持ちを落ち着けたり
リラックスタイムに飲むことの多い、
「ハーブティー」
今回はこちらの効能と効果的な取り方を考え
てみましょう。
ハーブティーの種類
ハーブティーは独特の香りと効能があり、
その香りの作用によって、安眠をはじめ
身体の健康面や精神の健康面に役立つ植物
です。
今回は安眠に役立つ代表的なハーブを
いくつか取り上げてみます。
ペパーミント
メンソール系のハーブとして有名です。
ミントと一口に言ってもその種類は200以上
もあるそうです。
スーッと鼻に通る効果は様々な健康商品にも
使われています。
ペパーミントは胃腸の働きを活発にしてくれ、
消化を助けてくれます。
食べ過ぎたり、油っこいものを取り過ぎた時
などペパーミントのお茶を飲んでから寝ると
いいかもしれませんね。
また、独特のさわやかな香りにはリラックス
しているときの特徴であるα波が高くなる
というデータもあります。
イライラして何となく気分が落ち着かない
ときにもよさそうですね。
リンデン
これはもともとヨーロッパ原産のハーブです。
和名を「菩提樹」と言い鎮静効果が高いです。
甘い香りが特徴ですが味はそんなにしません。
ストレスからくる頭痛などにも効果があり、
イライラする気持ちなどを落ち着けてくれます。
リンデンフラワーとリンデンウッドがあり、
この２つをブレンドして飲みます。
寝る1時間ほど前に飲むといいでしょう。
カモミール
この名前はよく耳にすると思います。
精神をリラックスさせて、ストレスを解消
させてくれる効果があります。
安眠効果も高いとされています。
作用が穏やかなので、子供から大人まで
飲みやすく安心です。
ただ利尿作用があるので、寝る前には
あまり飲み過ぎないようにしましょう。
ハーブティーを飲むなら・・・・・
ハーブティーは香りや味に特徴のある
ものが多いです。
効果や効能を知って飲むのも一つですが、
一番は、
自分の好きな味や香りを探す
ということです。
自分が心地いいと思える香りは精神面には
大きく影響してきます。
そのうえで効果効能を知り、適切な時間帯
に飲んでみることをおすすめします。
覚醒効果の高いハーブは寝る前に飲むより
午後のお茶の時間に飲んだ方がいいですし、
今からバリバリ活動するというときに、
リラックス効果の高いものよりも、元気に
なれそうなものがいいです。
人それぞれの好みもあります。
また、植物であり、薬ではありませんので、
ブレンドもOKです。
好きな味や香りを見つけて気持ちを
リラックスさせて眠れない悩みが少しでも
改善されるといいなと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）にはおすすめのグッズがあるという話
睡眠時無呼吸症候群という言葉は今では
多くの人に知られる病気となりました。
SASとも呼ばれていて、
「Sleep Apnea Syndrome」の略になり
ます。
眠っている間に10秒以上も呼吸が止まる
無呼吸の状態が５回以上繰り返される
というのです。
自分自身でも10秒息を止めるというのは、
結構長いなと感じるものです。
それを眠っている間、知らないうちに
自然になっているとしたら・・・・・
怖いですよね。
そんな「睡眠時無呼吸症候群」にとって
お役立ちグッズがあります。
睡眠時無呼吸症候群の改善グッズ
睡眠時無呼吸症候群だとしっかりと呼吸
できていないことが多いので、身体の疲れ
もとれません。
鼻呼吸にしろ、口呼吸にしろ、呼吸が
スムーズにいっていない状態なので、まず
呼吸をスムーズにすることを考えた方が
いいですね。
いびきをかく人の中にはこの病気の可能性
が高いので家族からいびきをかいていると
言われたなら、意識することも大切ですね。
グッズその１ マウスピース
マウスピースというのは、スポーツ選手や
格闘技を行う人が口の中で噛み締めている
ゴム製のグッズです。
これの特徴は一人ひとりの歯型に合わせた
ものであることが、効果的だという点です。
自分でキットを買って歯型をとってそのまま
使えるものも販売されているようです。
マウスピースを作るとなると歯医者さんに
行かなくてはならないと思い込んでいました
が便利になっていますね。
このマウスピースは睡眠時無呼吸症候群の
いびき防止のグッズではありますが、同時
に、歯ぎしり対策にもなります。
自分の必要とする用途に合わせたグッズで
試してみるといいですね。
顔の歪みを進行させない効果もあります。
グッズその２ 鼻クリップ
いびき対策で有名ですね。
ドラッグストアや100円ショップにも
売られています。
程度の差と、昼間か夜のどちらで使用
するかによっていくつか種類があります。
自分に合った物を選んで使いましょう。
その他にも枕や寝る姿勢を変えることでも
いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群の
改善につながると思います。
ちょっとしたお悩み程度ならグッズをうまく
使って改善できるといいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
